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太瘦可以练田径吗

悠悠2023年12月22日 02:03:43新闻65

可以练田径,但需要根据个人情况适当调整训练和饮食。太瘦的人可能需要加强力量训练,增加肌肉量,以提高身体的稳定性和运动能力。此外,需要确保摄入足够的营养,特别是碳水化合物和蛋白质,以支持体能训练和恢复。与此同时,注意保持适当的体重和营养平衡,避免过度减肥。在合理的情况下,太瘦的人是可以练习田径的,但需要在专业指导下进行训练,并且不要过度追求瘦身而忽视身体健康。

我是练田径专项的。短跑速度不是1天2天能练上来了,技术也很复杂。首先要有足够的身高,保证步幅的大小。看看世界短跑名将都是180cm以上的个子。

其次就是系统的训练和跑的技术了。拿100米来说,分为起跑,加速跑,途中跑冲刺跑4个部分,每个环节的技术要领都很重要。

你注意看看优秀的短跑运动员,起跑后20米都是压着身体跑的,并没有把上体完全抬直,两叫成内8字,双手积极摆臂。着都是为了用最少的时间把速度加到最大。训练的方法有很多,练习腿部力量,深蹲杠铃,跑上坡跑,蛙跳,壶铃蹲跳等。

再就是上肢力量,平推,卧推杠,击掌俯卧撑等。

腰腹力量的练习,俯卧2头起,仰卧起坐,俯卧1头起。再练习脚频率的方法,原地快速跑30秒接30米冲刺跑,原地高抬腿30秒接30米冲刺跑等。

练习步幅的方法,如拉韧带,跑的时候送髋积极,双脚拔地有力等。总之想跑好100米不是容易的事

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